facebook
instagram
twitter
youtube
linkedin
0 (272) 215 32 02
Spor Salonu Afyon | fitpoint | Kadınlara Özel Pilates ve Fitness Salonu
,

ALETLİ PİLATES

Afyon Spor Salonu | Afyon Pilates | Aletli Pilates | Pilates Reformer   Farklı yay grupları kullanılarak ağırlığın belirlendiği , kişiye uygun zorluk sevilerinin eğitmen kontrolünde yönetildiği, bütün kas gruplarına yönelik hareketlerin yapılabildiği ve fizik tedavi prensipleri temel alınarak tasarlanmış  Reformer, Trapez ve Chair  Barrel gibi cihazlarla çalışılır. Tam konsantrasyon ve doğru nefes kullanımı çalışmanın hedefine ulaşmasını sağlayan temel prensiplerden ikisidir. Kişinin kendi bedenine odaklanarak farkındalığını hedefleyen çalışma, Güç Evi (Power House) olarak tanımlanan kaburgaların hemen altından başlayıp, kasıkların arasına doğru toplanan en yoğun kas gruplarının bulunduğu bölgeye odaklanır. Doğru nefes tekniği ile karın kaslarının verdiği desteği kullanarak beli sabitleyebilmek Pilates’in temelini oluşturur. Güç Evi bölgesini çok genel ifadeyle karın kaslarının olduğu bölge olarak tanımlarsak, bu bölgede vücudu hareket ettiren kasların dışında omurgayı çevreleyen ve omurganın sabitlenmesini sağlayan kaslar da vardır. Günlük yaşantımız içerisinde pek kullanmadığımız bu kas guruplarını da çalıştırma imkanı Pilates metodu ile mümkün olmakta, doğru nefes tekniği, tam konsantrasyon, çalıştırılan bölgeye odaklanma Pilatesi amacına ulaştırır. Kişi çalışmalar sonucunda bedenini daha iyi tanır, kontrol eder ve artık bedenine hükmeder.

Devamı
,

STEP AEROBİK

Afyon Spor Salonu | Afyon Pilates | Step Aerobik   Vücutta yağ yakımının gerçekleşebilmesi için nabız ve enerji tüketiminin belirli seviyelere ulaşması gerekmektedir. Bu düzeylere erişebilmek ve özellikle bölgesel yakıma uygun olarak  açma – germe  antrenmanlarının müzik eşliğinde yapıldığı sportif aktivitelerden birisi de  step aerobik antrenmanlarıdır.

Devamı
,

ZUMBA DERSİ

Afyon Spor Salonu | Afyon Pilates | Zumba   Zumba; dinamik, heyecan verici, coşkulu müzikler eşliğinde dans adımları kullanılarak Yapılan Latin esintili dans-fitness dersidir. Zumba dersleriyle eğlenceli ve rahat  kilo verebilir ve formunuzu koruyabilirsiniz. Latin dansları eşliğinde tam bir parti havasına bürünen zumba dersleri sırasında  zamanın  nasıl  geçtiğinin ve  spor yaptığınızın  farkına  varamayacaksınız.   •Zumba’da egzersizler hızlı ve yavaş ritimli müziklerle direnç çalışmalarından oluşur. Bu müziklerde cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenko, Ça-Ça-  reggaeton,  soca, samba, oryantal  dans, bhangra, hip hop, axé music ve tango dans  hareketleri  bir arada  kullanıldığı  gibi, "squat" ve "lunge" gibi fonksiyonel eğzersizlerde kullanılır. •Zumba, vücudunuzdaki tüm önemli kas gruplarının çalışmasını sağlar. Bir saat süren bu eğlenceli egzersiz programında yaklaşık 500 kalori yakabilirsiniz.

Devamı
,

BOSU DERSLERİ

Afyon Spor Salonu | Afyon Pilates | Bosu   Bosu Topu ile yapılan egzersizler özellikle dengeyi geliştirirken kullanımına göre kas güçlenmesini sağlar ve konsantrasyonu arttırır. Müskülerhipertrofi(kas büyümesi) açısından ise düşük etkilidir. Bosu antrenmanları ile egzersiz çeşitliliğinin yanına eğlence de eklenir.Aerobik ve yoga egzersizleri sırasında kullanıldığında ise antrenmanı daha zorlu ve daha ilginç bir hale getirir. Hafif gevşeme, germe ve yoğun egzersiz programlarında harikadır.Bosu ile yapılan esneme hareketleri kasları güçlendirir ve vücudun dengesini sağlar. BosuTopu sabit olmadığından aynı konumda kalmak için alt ve üst vücudunuzdaki dengeleyici kasları kullanmak zorunda kalırsınız. Buda vücudunuzdun balansını geliştirmenize yardımcı olur. Antrenmanların zorluk direnci kullanılan yüzeylerin değiştirilmesi ve hareketlerin çeşitlenmesi ile sağlanır. Bosu antrenmanlarının zorluk dereceleri ayarlanarak hayatında hiç spor yapmamış bir insan tarafından da, ileri düzey bir sporcu tarafından da uygulanabilmektedir. Denge merkezi sürekli değişen düz yüzey gerçekleştirilen egzersizler sırasında ağırlık merkezinin sürekli korunması gerektiğinden bu egzersizler oldukça zordur. Bu yüzeyde alt beden egzersizlerinin yanı sıra üst beden, şınav, spin, twist gibi egzersizler de yapılır. Uzun süredir yaptığınız tekdüze antrenmanlardan sıkıldıysanız,cardio ve denge egzersizlerini maksimum düzeyde ve bir arada yapmak istiyorsanız Bosu’yudeneyimleyip etkili sonuçlar alabilirsiniz.

Devamı
,

MATWORK PİLATES

Afyon Spor Salonu| Afyon Pilates | Matwork  Pilates Tamamıyla farklı bir vücut için Pilates en etkili egzersiz metodudur. Omurga çevresindeki durağan kasları çalıştırma, kas kazanımını ve kuvvetlenmeyi içten dışa doğru sağlamasıyla bedende sıkılaşma, anatominize en uygun vücut şekillenmesi ve daralma elde edilir. Sağladıgı  mükemmel daralma ile ince ve uzun görünmenizi sağlar. Sırt ve Bel Ağrıları günümüz koşullarında her kesin şikayetçi olduğu bir durumdur.Özellikle masa başında uzun saatler çalışmak zorunda olan kişilerin ortak yakınması olmakla beraber, bir veya birden fazla gebelik geçiren hanımların gebelik nedeniyle vücutlarında yaşanan deformasyonun en önemli nedeni gevşemiş karın ve sırt kaslarıdır.  Gebelik süresince bedene binen ekstra yük ve gebeliğin sonucu olan gevşemiş karın ve sırt kasları belinizin ve dolayısıyla omurganızın büyük bir destekten yoksun kalmasına neden olmaktadır. Sırt ve bel ağrılarından kurtulmanın yanında mükemmel bir karına sahip olmak Pilatesin önemli kazançlarından biridir. Sağlıklı ve güçlü bir bel için doğru ve düzenli egzersiz yapmak gerekmektedir. Bel fıtığı ve boyun fıtığı olan kişilere özellikle önerilen Pilates ile vücudumuzun eğilip kalkmak gibi temel hareketlerini destekleyen kas guruplarının güçlendirilmesi sağlanmakta ve kişiler meydana gelmiş tüm sinir sıkışmalarının yarattığı ağrılardan ve sıkıntılardan kaslarını kuvvetlendirebildikleri derecede kurtulabilmektedirler.   Ancak gelişi güzel yapılan yanlış ve ağır egzersizler yarardan çok zarar verebilir. Pilates’in hedefine ulaşabilmesi için en önemli unsur doğru eğitmenlerle çalışmaktır. Joseph Pilates’in ‘’Doğru yapılan iki hareket, düşünmeden ve kontrolsüzce yapılan on hareketten daha iyidir’’sözü eğitmenin önemini açıklamaktadır.

Devamı
,

GRUP DERSLERİ

Afyon Spor Salonu| Afyon Pilates | Grup Spor Dersleri   Karma programlardan hazırlanmış grup derslerimizde hedeflerinize ulaşırken aynı zamanda eğlenceli bir zaman geçirmenin tadını çıkartıyorsunuz. Pilates’ten Zumba’ya çoktan seçmeli dersler sayesinde değişik salon dersleri aktivitelerine katılarak spor saatinize renk katabilirsiniz.

Devamı

E Bültene Kaydolun

Web Tasarım İzmir © 2015